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隨著年齡的增長，許多人不得不解決頭髮自然減少的事實。特別是到了中年的男人，頭髮逐漸開始變得稀疏，枕頭上，木梳上總是會見到一層一層的頭髮，讓很多男人痛心不已，是因為變老了嗎？當然脫髮的原因很多，可能是遺傳的，可能是因為精神壓力、內分泌失調、飲食不規律等原因造成的，具體還是需要去做一次詳細的檢查。至於30歲男人如何預防脫髮?脫髮的癥狀到底怎麼改善如何治療?今天黑米小編介紹幾種方法來防止脫髮，拯救男人脫髮的苦惱。 　　一、男人如何預防脫髮 　　1、頭髮梳理 　　儘量不要使用尼龍梳子或頭刷，因為在梳頭時容易產生靜電，刺激頭髮和頭皮。最好選擇木梳或牛骨梳，這樣容易去除頭屑並增加頭髮光澤，還可以按摩頭皮進行血液循環。最好起床和晚上睡覺前用梳子將頭髮梳30-50次，這樣可以促進頭皮的血液循環，又能將頭髮黏附的塵垢刷掉，有利於生髮、固發。 ... 　　2、頭部按摩 　　如果可以，平常也可以用頭進行頭髮梳理，也可以達到促進血液循環的按摩作用。推擦腦額，用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央，雙手交替，有節律地推擦，力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。梳摩頭頂，雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前髮際沿頭頂至腦後做梳頭動作，雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩，最後用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉。叩頭、揉髮根，兩手十指彎曲叩擊頭部，稍用力抓住髮根，從前至後做梳頭的動作，揉擦整個頭部，也可用梳子代替。 　　3、洗髮護理勤洗頭髮 　　一邊洗髮一邊按摩頭皮，既可以保持頭皮清潔還能促進頭皮血液循環。另外，儘量避免使用脫脂性強或者踐行的洗髮露，容易使頭髮變得乾燥更嚴重導致頭皮壞死。所以要根據自己的發質選擇合適的洗髮露。染髮次數不要太多，太多會傷害到發質，使髮絲元氣打傷，外層的角質就會破裂而且頭髮末端會分叉，導致脫髮。洗頭也不要頻繁，這樣會令頭皮乾燥，進而傷害頭髮。正常來說最好每2到3天洗一次頭髮，將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上，輕搓頭皮片刻清除多餘皮脂，頭髮容易出油的人，可以每次洗二次發頭。 　　4、溫風吹頭皮，冷風吹髮絲 　　電吹風會傷害頭髮毛鱗片，導致頭髮枯燥，所以儘量用毛巾吸幹頭發上的水份，再使頭髮自然晾乾是最好的。如果需要用，可以用低溫檔來吹乾頭皮，再用冷風吹乾髮絲。使用吃風機吹頭髮時，吹風機口要離頭髮15公分，溫度不能高於100度，過熱會使頭髮組織破壞，損傷頭皮。 　　5、儘量避免吸菸飲酒 　　吸菸會使頭髮毛細管收縮影響頭髮的生長。飲酒會令頭皮產生熱氣和濕氣，導致脫髮。 　　二、脫髮癥狀如何改善與治療 　　1、保持樂觀心態 　　現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節奏，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。 　　2、適當運動，保證睡眠 　　適時適度的運動有利於舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成每晚11點前定時睡眠的習慣，如果您正在處於脫髮期，最好可以保證充足的8小時睡眠時間。 ... 　　3、合理飲食 　　a.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 　　b.補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 　　c.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 　　d.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 　　e.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。 　　f.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。 　　4、避免頭髮受到環境傷害 　　強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，特別是新裝修後房屋中的高濃度甲醛，這些都會破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。 　　 這些都是基本預防與改善脫髮的方法，雖然說不一定能避免脫髮，但至少可以保持一個健康的身體。到了一定的年紀有的人該禿還是要禿，這也是真的無法避免的，不過不要太擔憂，目前科技在進步，解決這些問題有的是辦法。像黑米3D紋發技術，通過在頭皮的空白處創造髮根的視覺效果，模仿真的頭髮，重新擁有青春的形象，適合大部分脫髮患者。 ...

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/oqzjr2q.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010460059

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