大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本名模隨時都在偷練的究極燃脂操，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
伊林名模 王尹平健康推薦！
日本亞馬遜網站讀者評價4顆星超高好評！
拋開「短時間就能瘦下來」的迷思，請為自己量身訂作瘦身計劃
【博客來其他推薦書單】 從紮實的運動開始，有效讓身體轉變為容易燃脂的體質！【博客來排行榜滿額好禮】
想瘦下來，最需要的莫過於毅力與耐力，請先拋開坊間許多不斷強調「短時間就能瘦」、「大吃也能瘦」的迷思，如果想要健康瘦身、甩掉多餘體脂肪，基本上有以下三個方法：
1「注意自身飲食習慣」，不攝取多餘的熱量。
2「增加平時的運動量」，利用有氧運動來消耗體脂肪，以做為能量。
3「鍛鍊肌肉」以增加基礎代謝率及肌肉的發熱量。
本書將以「鍛鍊肌肉」為主，提供60多種刺激身體各部位肌肉的訓練模式，都是不必使用特別的工具、只要在家就能完成，包括「坐著動」和「站著動」等不同姿勢和情境下的運動方法，每一種訓練都會附上練習的重點說明、難度指數、執行次數等說明，讓您能依照自己的身體需求鍛鍊不同的部位，量身訂作屬於自己的瘦身計劃，並且成功瘦下來！
本書特色
◎正確知識：想擊敗體脂肪，就必須【博客來談判推薦書單】先瞭解體脂肪，由專業醫師親自監修，教導讀者各種瘦身必備相關知識，打破瘦身迷思！
◎量身訂作：60多種讓身體各部位肌肉活化的訓練模式，並附上練習重點、難易度指數等說明，以及NG動作的圖片等詳細說明，讓您可依自己身體狀況選擇合適的鍛鍊方法。
◎強化身體：鍛鍊肌肉的主要目的是為了要讓身體更容易燃燒體脂肪，但同時也能遠離疾病、保持年輕，讓您瘦身之餘，又能更健康、更苗條、更美麗！
須知：
作者： 石井直方
新功能介紹- 譯者：陳韻如
- 出版社：楓書坊
新功能介紹 - 出版日期：2014/01/13
- 語言：繁體中文
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▲陳傑。(圖／記者張克銘攝)
記者張克銘／綜合報導
我國400公尺跨欄好手陳傑，在里約奧運出賽跑出50秒65，在小組8名選手排名第7，最終未能擠進下一輪。
陳傑分在第6組第3道，男子400跨欄比賽一共有6組，除了第一組7名選手外，其他各組都8名選手，取各組前3名再取擇優6名晉級到下一輪。
同組包括美國丁斯利(Michael Tinsley)、南非凡茲爾(L. J. van Zyl)、肯亞寇伊奇(Haron Koech)、波蘭多貝克(Patryk Dobek)、烏拉圭席爾瓦(Andrés Silva)、維德角安德拉德(Jordin Andrade)和突尼西亞選手史格海爾(Mohamed Sghaier)。
鳴槍起跑後陳傑開始還相當不錯，不過到最後200公尺，顯然速度跟不上前面的跑者，最終50秒65排在此組倒數第2，在47名選手中排名第40。
小組最終是肯亞寇伊奇48秒77排名第一晉級，第二為南非凡茲爾49秒12，第三烏拉圭席爾瓦49秒21，由這3人取得晉級。
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