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廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用,也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用,不僅可以成功減重,配合飲食衛教得宜,就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗,為您提供安全,有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾,但是又不傷身,讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。

廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位,促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人,都相當讚許我們的埋線技術,口碑極好!
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱,皮膚有傷口,懷孕、蟹足腫病人,必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形


請立即尋求廣和中醫的協助,我們為您訂做客製化的減重計畫,幫助您擺脫肥胖的人生!

廣和中醫診所位置:

廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

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情感忘憂草|觀點 ... 導語 對於女人來說,好婚姻與好工作哪個重要,一直是一個爭論不休的話題,事業型的女人認為好工作最重要,女人要為自己而活著。家庭型的女人認為好婚姻才是女人真正的歸宿。 好婚姻與好工作的爭論,實際的爭論點是女人的所選擇的生活方式的不同。選擇事業型的女人說服不了家庭型的女人,選擇家庭型的女人說服不了事業型的女人。 其實,沒有絕對的好婚姻與好工作,只是女人在選擇自己的人生方向時,側重點不同。好婚姻是女人對於家庭歸屬感的追求,好工作是女人對於實現自我夢想的追求。 ... 有些女人,確實能做到家庭與事業兩不誤,但這畢竟是極少數的人,這類人不在此文討論的範圍內。 女人一生最成功的事不是事業蒸蒸日上,而是婚姻幸福美滿!——佚名 本文的觀點就是要摒棄和事佬的作風,兩頭都夸,兩頭都想當好人。筆者的觀點很明確,對於女人,追求好的婚姻比好的工作更重要。 ... 兩個女人的婚姻觀 美滿的婚姻是新生命的開始,也是快樂與幸福的起點。作者:雷斯登 張萌萌與孫小雨,她倆人是好閨蜜,都在高級白領管理層,都有一個好工作,對於未來的晉升有很大的空間與潛力。 張萌萌雖然十分努力工作,但自己十分渴望愛情與婚姻。她時刻想像著自己步入婚姻的殿堂里,期待著自己的白馬王子出現。 而孫小雨則是一個事業型的女人,她渴望自己的夢想能實現,婚姻對於她來說可有可無,單身時間久了,覺得自己一個人挺好的,漸漸地把自己變成一個不婚主義者。 ... 很快,張萌萌進入了戀情,與公司的另一個高管相愛了,不久,她向孫小雨宣布自己要結婚了。 孫小雨很不理解,張萌萌本來還有大好的前途,就這樣過早地進入家庭,成為一名家庭婦女,感到十分的可惜。 張萌萌卻十分的開心,由於,自己的老公和自己是同一個公司的,為了支持老公,自己主動提出了辭職。 ... 孫小雨覺得張萌萌十分的傻,女人沒有了事業,在家庭里就失去了籌碼與地位。張萌萌卻對老公十分有信心,認為老公會十分疼自己的。 結婚後,張萌萌不久就生下了孩子,經常在朋友圈裡曬娃,曬幸福。而孫小雨卻整日加班到很晚。 每天下班,就已經夜晚十一點多了,孫小雨雖然沉醉於工作,但每次回家後還是會感受到一種孤獨感。最後,自己養了一條狗,以解孤獨。 ... 而張萌萌的生活,卻是每天歡聲笑語,雖然有時也會與老公吵吵嘴,但過後,一家人又幸福地樂在一起。 每次張萌萌與孫小雨聊天時,都能感受到張萌萌幸福的婚姻,透出的那份快樂。而孫小麗總是抱怨著公司不公平的人事調度。 張萌萌勸孫小雨,找個人嫁了。而孫小雨從來不相信男人會給自己帶來幸福,只有工作在自己手裡,更有安全感與掌控感。 ... 為什麼好婚姻勝過好工作? 一、好婚姻的人生維度更高,更寬 好婚姻的人生維度比好工作的維度要更高,更寬。好婚姻的人生維度相當於立方體,而好工作只是二維平面。 好婚姻可以縱貫女人的一生,而好工作只是女人短暫的人生目標,如果這個目標設定的過低,或者極易完成,那女人將會感到很失落。 而對於好婚姻的追求,則是女人與男人一生的修練與磨合。好婚姻考驗女人的情商要求極其的高。而好工作最主要的還是女人的業務能力,工作能力。 好婚姻的人生維度高,源於女人在婚姻中可以學到更多更實用的東西,在好婚姻里也可以把好工作囊括進來。而好工作卻不能將好婚姻包裹住。 ... 二、好婚姻的幸福感更強,頻次更高 因為有了愛,你我的世界變得美麗。享受愛情的甜蜜與婚姻的幸福,是愛的真諦。相愛之時盡情去愛,相處之時儘量包容,真心誠意對待愛情……作者:林少波 好婚姻會使人的幸福感充分體現出來,婚姻里任何一件小事,都可以讓人獲得幸福感,特別是當女人有了孩子以後,無論自己多累,只要孩子微微一笑,這種幸福感會讓一切都感到十分值得。 而好工作的幸福感只能是業績的進步與領導的誇獎得來的,這兩種不可能隨時出現在自己的人生里,只是偶爾性的,如果頻次高了,幸福感就體驗不到了,人就會麻木了。 但好婚姻卻有著神奇的魔力,例如年年的結婚紀念日,總是能讓人感受到幸福感,還有孩子無論多調皮,有一百次想揍他,就有一千次想親親他的幸福感。 ... 三、好婚姻對生活抱有積極健康的心態 追求好婚姻的女人,是對男人與生活有著積極樂觀的心態。只是追逐於好工作,對好婚姻持失望態度的女人,對於男人與婚姻生活有著消極的心態。 無論何時,對生活抱著積極樂觀心態的人,內心更闊達,更通融。而對於只追求好工作的人,對於生活的其它方面,會變得有些偏激,讓自己的思想進入誤區。 在婚姻里最幸福的女人,都是精神和物質達到一個平衡點,而且都不會是最好的,處於平均位置最容易持久。出處:婚姻是女人一輩子的事 ... 追求好工作的女人,會對工作之外的人有排斥感或者比較刻薄。特別是對於男人的理解,不論自己受過情傷還是對愛情不抱任何希望,這些都能使追求好工作的女人變成偏激的工作狂。 女強人聽起來是夸強女人自立,實則也是對女人性格偏激的一種肯定,如果女人足夠的圓融,就不會逼著自己成為一個生活上的「強人」。 追求好婚姻的女人,在心態上一直會是積極樂觀的女人,這種正面的心理影響,如果能保持住,不被外界所干擾,幸福的生活就會一直延續下去。 ... 四、好婚姻對於幸福有更長的延展性 好婚姻在幸福的時間維度上,比好工作有更長的延展性。好婚姻可以讓女人與男人白頭攜老,而好工作卻有多種可持續限制。 好工作對於女人來說,如果公司有所變動,或者自己能力下降,再或者自己退休等等,隨意一個不可預知就會讓女人失去。 當然,好婚姻也存在著很多不可預知性,但好婚姻與好工作相比,它的不可預知性要比好工作的穩定,且時間要長。 好婚姻由於是兩個人長期的磨合而成,大部分夫妻都會享受到幸福的延展性,直到雙方白頭,也仍然不離不棄,相互愛著。只是老夫老妻時,不會把愛像年輕人一樣表現的那樣直白。 兩個人拉著手逛街,有時彼此隨意的幾句提醒,或者相扶上樓梯等等,都能表面出好婚姻對於幸福的延展性十分強。 ... 五、好婚姻是女人受傷時的庇護所 人生的幸福來自於最平凡的生活過程中,對於婚姻我很嚮往,這種憧憬來自於一種期待。有了家庭和孩子的時候男人就會有一種強烈的責任感……作者:羽泉 好婚姻不僅是女人受傷的庇護所,也是男人的庇護所。為什麼,男女結婚後,兩方就會有家的感覺。那是彼此是對方的庇護所。 而好工作對於女人來說,只能在物質上或精神上有定量的刺激作用。當自己受傷時,向他人傾訴,無人能懂,或無人能傾訴時的那種孤獨與寂寞,是無論養什麼寵物都緩解不了的。 女人在特殊時期,生病或者心情不好時,父母朋友不在身邊時,這種傷自己得獨自一人承受。而好婚姻卻可以找到自己的庇護所,得到男人的關愛與幫助。 ... 六、好婚姻能在固定生活模式上升級 好婚姻在極其穩定的情況下,還可以向上升級。當自己的孩子大了,自己也可以重新拾起自己的夢想,去追求好工作。 而追求好工作的女人,當自己想要在固定的生活模式向上探索時,才發現青春已過,再找到自己喜歡的男人,或者喜歡自己的男人會特別的難。 ... 大多數一個男人會喜歡老女人,很大的可能是為了她的錢財。而這種純目的的婚姻,根本不是好婚姻,只是把婚姻當成了交易。 一開始選擇好婚姻的女人,時機成熟後,自己隨時都可以再追求好工作,達到婚姻與工作兩不誤的完美人生狀態。雖然特別的難,但有的女人達到了這種境界。 完成了自己的夢想,又照顧了自己的孩子,事業還沒有壓過自己的丈夫,一家人都是齊樂融融的樣子。 ... 七、好婚姻能有復盤的機會 好婚姻並不是結了婚,女人就會一定好。而是讓女人有了復盤的機會。當經歷過失敗的婚姻後,女人再次追求好婚姻有了更多的經驗。 如果女人為了孩子,放棄婚姻,再追求好工作時,自己也完全有時間可以去提升自己。讓自己在工作上變得優秀。 開局就追求好工作的女人,如果失去了好工作,而且自己的青春已過,那這兩頭空的情況,豈不更令人覺得不值得。 追求好工作女人,總是輕言婚姻的弊處,沒有拿起過婚姻的人,就能輕談放下後的瀟灑,實則是自欺欺人。 ... 八、好婚姻能傳遞女人的天性價值感 好婚姻的女人,更容易向自己的子女或者身邊人傳遞自己天性的價值感,這種價值感就是愛的幸福。 對於男人的愛,對於生活希望的熱愛,對於兒女的愛,這種愛讓女人變得更加的偉大,是她這種母性的天性,讓愛顯得更有實現的價值。 當女人在向所有人傳遞這種愛的價值感時,周圍人也會用同樣的愛來回饋這種價值感,讓女人在輸出與輸入愛的同時,都能感受到這種生活的幸福與充實感。 有愛的地方,就有幸福。而追求好工作只是將自己的工作對於某個夢想,把愛構建在自我的實現中,而並非把愛傳遞給身邊的人。 所以,好婚姻能傳遞女人的天性價值感,這種愛的價值感能讓女人更容易讓幸福感持久。 ... 結語 好婚姻與好工作,對於女人來說,好婚姻是一生所需要的修練,如果只把眼睛盯住了好工作,讓自我實現夢想,這種價值觀優於一切,那對於愛的能力就會缺失。 追求好婚姻,就是渴望愛情,渴望愛情就是愛最明顯的表達方式。一個女人應當渴望愛情,只有渴望愛情,追求好婚姻,才能讓自己體內的天性愛傳遞出來。 好婚姻對於女人太重要了,它不僅僅是夫妻關係這種簡單的觀測,而是影響著女人自身與周圍世界的聯繫。 女人選擇好婚姻,並不是單純地實現愛情,而是比追求好工作,這種自我實現的價值意義抬高了。好工作只能實現自己的夢想,而好婚姻是實現了愛的幸福感與傳遞價值。 親愛的讀者,你同意本文的觀點麼? 想了解更多精彩內容,快來關注情感忘憂草

 

 

內容簡介

★藝人劉畊宏、蕭亞軒、周杰倫、楊謹華、汪東城、安心亞及運動員何守正、蘇麗文推薦
★央視「超級減肥王」魔鬼教練、人魚線公主、健身芯女神的美麗曲線雕塑聖經
★附15分鐘【芯曲線雕塑操DVD】+「超享瘦大吃大喝食譜餐」&「生理期‧好朋友特餐」!


  不可思議,100天內,讓14人成功減掉200公斤!!


  芯妤原本是個肉肉的、明明才二十幾歲卻飄著「嬸味」的OL;如今,她不但自己化身性感健美的教練,還拯救了無數為肥肉所苦的男女。最近,她更與劉畊宏在中國「超級減肥王」擔任魔鬼教練,用自然健康的方式,不打針、不吃藥,就成功幫助14個人減掉共200多公斤,讓他們整個人煥然一新,變得樂觀、自信、充滿希望。

  她的祕訣,就是洞悉你「其實不想瘦」的微妙心理,找出潛在的真正元凶,改掉讓你肥胖的壞毛病與飲食作息,讓你從「想瘦」到「享瘦」,從肉肉妹變成美人胚,在改變體態的同時,更能找回健康,重拾自信,活出亮麗的自我!

  健身芯女神的美麗曲線雕塑操:
  1.甩掉BYE BYE蝴蝶袖 雕塑部位:手臂
  2.告別游泳圈和小腹人 雕塑部位:腰腹
  3.勾勒性感美胸曲線 雕塑部位:胸部
  4.謀殺底片骨感美背 雕塑部位:背部
  5.打造小蜜桃俏臀與少女時代美腿 雕塑部位:臀腿

  五種肥胖心病:趕快來檢視你自己是不是也有?

  TYPE1 情緒型肥胖
  症狀:不懂得控制自我情緒,生氣發怒讓身體循環變差,加上大吃大喝,導致肥胖上身……

  TYPE2 飲食習慣與個性觀念型肥胖
  症狀:拒絕任何更好的改變,固執的飲食方式與生活態度,讓肥胖上身……

  TYPE3 壓力無法排解型肥胖
  症狀:把所有時間投注在一件事上,不懂經營自己,無法紓解壓力,讓肥胖上身……

  TYPE4 貪圖享受型肥胖
  症狀:非常善待自己,受不了一點點壓力與辛苦,只要覺得難受就會找理由大吃大喝而讓肥胖上身……

  TYPE5 自暴自棄型肥胖
  症狀:心中懷著挫敗陰影,對自己極度沒自信,因此自暴自棄而讓肥胖上身……

藝人‧運動員激賞推薦

  周杰倫 :
  最屌的音樂,搭配最屌的運動方式。
  這本書所帶來的樂趣,就像音符在五線譜上跳耀出魔法般一篇篇撼動人心的樂章。
  屁股還不離開沙發嗎?
  趕快跟著芯妤動起來吧!

  蕭亞軒:
  人的感動總來自最初的那一刻,不管是戀愛、生活、快樂,或者是傷心!
  第一次碰見Livia(芯妤)的時候,她就是這麼一個愛運動、個性直率又大剌剌的女孩。
  對生活的微妙變化、對人生的細緻感受,總是毫不保留地與我盡情分享!
  那些曾經或許只不過是生命中數不清哭泣或大笑的其中一次,但在那一刻總讓人覺得多麼的不可思議!
  那時候的感動,永遠是這麼的真誠、那麼的無與倫比!
  所以,盡情運動吧!
  動出更多令人驚天動地的第一次感動!

  劉畊宏:
  第一次見到芯妤,覺得她酷酷的,但聊天後卻發現她非常有親和力,有天然的幽默感、生活方式和不輸男生的食量。例如:在工作時,她因忙碌晚到,請我們幫忙點菜,她說她吃不太下,點一客牛排就行了。結果她來了後,不但把牛排吃光了,也把我們點的魚和青菜吃得乾乾淨淨,我們頓時臉上三條線!以後我們都不相信她吃不下了!
  年輕的她,學習力超強。我親眼目睹她在高壓的環境下快速成長茁壯。在「超級減肥王」節目裡,我們是最佳的夥伴,但我們分隊挑戰時,她的表現可沒輸給我。她的細膩跟堅韌,也都讓許多學員佩服。當我知道她要出書,真的替她開心, 因為我相信她會認真在每一個環節用心去呈現她的健身理念,而且女生們一定會超受用的!
  她也曾經胖過,沒有信心、自我價值低落,但如今她已不同。相信透過她的分享,更容易讓你開始走進健康的人生,擁有好的身材。有人看電視覺得她好像很兇,其實她的心還是很溫柔的,只是在那樣的環境,不得不展現強勢的一面來激勵學員!
  我看了整本書,有許多專業、但轉變成輕鬆的教學方式,讓人運動起來沒有壓力,沒有負擔,開開心心地瘦身迎接好身材,來吧!跟著芯妤教練動起來 享受運動帶給你的快樂生活!

  何守正:
  很多女生都認為健身、做重量訓練會變成金剛芭比,藉此說服自己不要運動,或是少運動。又有些女生因為剛開始接觸運動,體重不減反增,造成後續不再繼續運動,但其實體重不減反增的原因是剛開始運動時,肌肉會大量的覺醒,應用到的燃料會是肝醣生醣分的合成需要儲水,所以運動中用掉補充時,就會暫時性把水分存在體內,感覺體重就變重了。但隨著持續運動,身體變聰明了,學習了各種方式利用燃料,這種水分過度儲存的現象就會獲得改善。
  開始運動後,千萬不要被重量給欺騙,而要看自己的腰圍、體圍有沒有變緊!女生要健身才會擁有性感和健康的體態,重點是又可以保持健康!
  這本書裡有最好的見證,芯妤一直以來保持運動的好習慣,努力不懈、堅持在每一次的訓練,芯妤用自己當最好的例子來教大家,如何正確地運動與健身,只要持續堅持運動,不要放棄,你一定也可以像她一樣,擁有性感、健美的好身材喔!

  蘇麗文:
  這是一本在運動書籍中令人眼睛為之一亮的作品,她為文的出發點不只是運動技巧,還包含生活,更甚至是生命,希望能夠支持人在追求美的過程中全方位的提昇。
  「美力時代」來臨,因此更強化了許多少女對於美與瘦的要求和期待,對許多激進不惜鋌而走險,讓因不當瘦身而致命或傷身的新聞層出不窮。其實真正的美,是來自於接受自己的身體,從三個層面去努力:擁有良好的飲食觀念以及懂得挑選優質的保健食品,和適當的運動,運動正是了解自己和接受自己身體的過程,三管齊下就可以打造自己時尚的生活型態和滿意的身型,祝福每個人,都可以「遇見更好的自己」。

  楊謹華:
  運動就像吃飯一樣、它是生活當中的必須品。運動健身的好處太多,它可以讓你健康、可以讓你變年輕。但運動的方法一定要正確,所以找到專屬於你的健身老師是很重要的!這本書現在就是你(妳)的專屬健身教練!在你平時無法上健身房時、給予你最正確、最方便的健身方法!

  汪東城:
  這一本健身書非常實用。俗話說的好:「只有懶女人沒有醜女人。」女孩們往往注重保養化妝,其實大家都忽略了身體的保養,那是最根本的,健身就是一件很棒的事,流汗更能幫助新陳代謝,排除體內的毒素,以及時時讓自己活力健康。書中更有一些如何甩掉蝴蝶袖的方法,甚至利用簡單的隨身物品雕塑自己的身材!所以天使的臉孔魔鬼的身材已經不是遙不可及!這本書中還真有方法能夠教妳!就讓我們一起過得健康又美麗吧!

  安心亞:
  隨時隨地跟著這本書一起健身,妳將會有更精采的人生!

作者介紹

作者簡介

鄭芯妤


  雙子座,人魚線健身教練,屬於KH健身團隊,並與知名藝人劉畊宏一起於中央電視台的真人實境瘦身節目「超級減肥王」擔任魔鬼教練,以100天的時間成功幫助14個人找出真正肥胖原因,從心改變,減掉驚人的體重,不再復胖,真正脫離減肥地獄,引發熱烈討論和迴響。

  別看芯妤現在有165公分、47公斤、23吋細腰的火辣曲線,其實她也有一再減重、復胖的慘痛體驗,也因此更能體會姊妹們繞不出體重減一增二的惡性循環圈圈裡的挫折沮喪心情。她說:「以前我愛吃美食又愛睡,曾經認為我的靜態運動是睡覺,動態運動是翻身。我也曾經仗著年輕,認為自己不可能胖,但事實卻不是這樣,於是我開始不快樂又自卑。」

  但後來她轉念一想:「既然不喜歡現在的自己,又為何不改變成喜歡的那個自己呢?」於是就踏上了健身這條路,鬼靈精怪的她,還把玩樂心態加入健身當中,找出樂趣後,竟玩出興趣來,她不但找回健康,重拾自信,也喚回性感的身材曲線,也得到了更好的人生。

  就這樣,她愛上了健身,也決定要一輩子玩運動玩下去,因為她深信:運動就是最好的保養品!

目錄

〈引言〉不吃藥、不打針,這樣動吃動就能瘦!
「超想瘦」心理測驗
Chpater1 6週甩肉10KG!這一次,肥胖徹底大崩壞!
1.XXL男孩/女孩變身S號,討人厭的小肉肉再也回不去!
2.肥胖心病TYPE1 情緒型肥胖-----真實案例:分手快樂!最美女胖子復仇記
3.肥胖心病TYPE2 飲食習慣與個性觀念型肥胖-----真實案例:我的字典裡只有第一名
4.肥胖心病TYPE3 壓力無法排解型肥胖----真實案例:NG也是一種完美,辣媽愛的進行式
5.肥胖心病TYPE4 貪圖享受型肥胖-----真實案例:胖嘟嘟不是喜感代名詞,小胖重生記
6.肥胖心病TYPE5 自暴自棄型肥胖-----真實案例:親愛的,我的新娘不是你
7.瘦身沒有捷徑,只有循序漸進

Chapter2  肉肉女變人魚!健康運動改變體質大作戰
1.人胖容易顯老,20幾歲竟有「大嬸」韻味
2.錯誤觀念一吃成千古恨,健身運動仍然肥肉上身!
3.中等美女Bye-Bye,甩開肥胖創造幸福人生
4.懶女人瘦身福音!泡香氛浴或溫泉也能美美瘦身!
5.運動是一門人生管理,讓人從內而外自信重生

Chpater 3 解開身體關鍵密碼:你最容易忽視的胖瘦迷思與警訊
身體警訊1:忽視水腫警訊,錯失變胖前的改變契機
◆改善方案
身體警訊2:SOS!緊急救援消水腫大作戰
◆改善方案:水,是讓健康排毒與瘦身的關鍵秘密
喝水也有時間和定律,喝對才會有助益
錯誤迷思1:體重機上的數字,是減重成效的指標?
◆正確觀念:了解肌肉與脂肪的比例,打造不復胖身體密碼
錯誤迷思2:名牌時尚和化妝品,才能打造出美麗與自信?
◆正確觀念:不動刀的微整形,運動就能讓你變美漂亮
錯誤迷思3:保持運動習慣,大吃大喝也OK?
◆正確觀念:掌握運動前後進食時間,讓身體輕鬆沒負擔
錯誤迷思4:大吃大喝超快活,美食是最好的減壓方式?
◆正確觀念:把運動當成姊妹淘最佳聚會,告別吃吃喝喝的放縱生活
錯誤迷思5:運動習慣難養成,一停止運動肌肉還會變鬆垮?
◆正確觀念:遵循33運動法則,做一休一養成規律
錯誤迷思6:長期持續一項運動,瘦掉體重超輕鬆?
◆正確觀念:增加強度不要排斥痠痛,那是有效運動的最佳證明
錯誤迷思7:寵愛自己,善用黃金生理期大吃大喝沒問題?
◆正確觀念:生理期做緩和運動,有效舒緩女生最怕的經痛
錯誤迷思8:運動會讓女生練成金剛芭比,失去女人味?
◆正確觀念:了解基礎代謝率計算,活力展開每一天
錯誤迷思9 OH~MY GOD!初學者的運動好習慣建立太困難?
◆正確觀念:運動不是一種目的,而是一種生活態度

Chapter4 吃對飲食,其實比不吃或節食更重要!
1.吃對東西,才能調整成易瘦體質提升代謝
2.打破超NG迷思!健康瘦身,你不能不知道的正確飲食!
3.瘦身不必禁食,連火鍋、烤肉都能吃!
4.分量多的西餐也沒問題,只要選對餐點就OK!
5.為自己的健康把關,遠離飲食四大禁忌
6.少量多餐,避免讓自己處在飢餓狀態
7.單一食物減肥法不OK,小心讓你愈減愈肥!
8.外食族特輯--懂得「挑食」,中西異國料理也能吃出輕盈健康
9.美味DIY特輯--超享受大吃大喝食譜餐

Chapter5 健身芯女神的美麗曲線雕塑操
1.甩掉BYE BYE蝴蝶袖 雕塑部位:手臂
2.告別游泳圈和小腹人 雕塑部位:腰腹
3.勾勒性感美胸曲線 雕塑部位:胸部
4.謀殺底片骨感美背 雕塑部位:背部
5.打造小蜜桃俏臀與少女時代美腿 雕塑部位:臀腿
6.完美曲線必修課:放鬆筋肉伸展操

Chapter6 跟著這樣做就對了!5芯級健康瘦身新概念!
1.下定決心:不再兩天打漁、三天曬網,要有這是最後一次的決心
2.堅定信心:過程很艱辛,告訴自己一定做得到
3.充滿愛心:要有愛自己的心,找到讓自己變好的動機
4保持恆心:達到目的後,要有持續下去的恆心
5.活出開心:享受轉變後的新人生,用正向的心感染更多人
 

詳細資料

  • ISBN:9789861753607
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

內容連載

〈前言〉6週減重10kg!

令人難以置信、媒體質疑誇大不實的瘦身報導數據……

人魚線健身教練鄭芯妤,用最自然健康的方式,

不吃藥、不打針

真的幫助他們做到了!!!

夭壽準「超想瘦」心理測驗:你為什麼就是瘦不下來!!!

不管妳是高矮胖瘦,春青少女、輕熟女還是凍齡美魔女,每個女生心中其實藏有感性又美麗的靈魂。只是隨著慢慢增長的年齡,慢慢變胖老化的外在身軀,心裡不免開始產生自卑陰影,讓內心裡的靈魂漸漸快樂不起來……

「NO WAY!NG!NG!NG!這不是我想要的人生!!!」在意識到自己慢慢變胖後,很多女生開始發出這樣的掙扎哀嚎。她們想要回到從前的健康苗條,帶著美麗感性的快樂靈魂,去好好體驗自己的美好人生!誰會想要終日與肥肉為伍,就算穿上再漂亮的衣服、畫上最鮮豔的彩妝,整個人還是飄散著「大嬸味」,和「女神」這個封號永遠八竿子打不著!

BUT!!現實與幻想總是有著極大落差,不論你再怎麼想要變瘦、努力減肥,你的身型還是跟想像中的性感女神有著很大一段距離。那是因為:「其實你根本不想瘦!」別再為自己找藉口了!

為什麼我會這麼說呢?因為很多人其實根本不了解自己想要瘦身的決心!減重行動力跟想像力完全不成正比,導致不管再怎麼減也看不見成效,或者做了兩三天就放棄,淪為永遠只有口頭在減肥。

所以,在減重前,你必須要先找到自己為什麼總是瘦不下來的真正原因!透過以下的「超想瘦心理測驗」,找出潛在的真正元凶,才能對症下藥,改掉讓你肥胖的壞毛病與飲食作息,讓自己有機會從肉肉妹變成美人胚,重新開始不一樣的新人生!

START

1、你是否覺得自己很胖?不胖0分還好5分胖10分

2、一年之中會有幾次想瘦身念頭?0~2次2分3~5次5分6次以上10分

3、每次實行瘦身計畫時都維持多久?

不到一個月1分兩個月3分三個月5分一直持續維持10分

4、有成功達到瘦身目標過嗎?沒有0分有10分

5、瘦下來之後你有復胖過嗎?沒有10分有0分

6、喜歡吃油炸食物和甜食,例如鹹酥雞、蔥油餅、蛋糕、洋芋片、巧克力等等?
 

 

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

壹讀 https://read01.com/nEnNoD7.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010639615

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